体育健身全民健身宣传PPT模板下载.pptx

体育健身效果运动能力测试与评价体育健身类型体育健身安排不同阶段体育健身方案CONTENTS目录第一部分体育健身效果体育健身效果——增强体质,提高健康水平(1)提高心肺功能(2)改善身体成分(3)增加肌肉力量(4)提高柔韧性体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。体育健身活动可以提高人体的心肺功能、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力,改善身体成分,从而达到增强体质、提高健康水平的效果。06抑郁症有效地预防抑郁症发生,并对轻度至中度抑郁症患者有积极的干预效果。体育健身效果——防治疾病,提高生活质量防治疾病0102030405心血管病糖尿病超重和肥胖骨质疏松癌症预防心血管病发生,促进心血管病患者康复增强糖尿病患者体质,提高糖尿病患者生活质量。帮助控制体重、改善生理功能,防止体重反弹,减少相关慢性疾病发生。有助于增加骨量,改善骨骼结构降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险体育健身效果——提高学****和工作效率提高学****和工作效率体育健身活动可以提高人的认知能力,使人集中精力。有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放,延缓中枢疲劳,对神经系统产生良好影响,有助于提高青少年学****效率和学****成绩,延长成年人有效工作时间,提高工作效率。第二部分运动能力测试与评价运动能力测试与评价运动能力是指人体从事体育活动所具备的能力。本指南的运动能力测试与评价包括单项运动能力测试与评价、综合运动能力评价。人体在从事体育活动前,应对运动能力相关指标进行全面测试与评价,以便科学地制定个性化体育活动方案。在从事体育活动的不同阶段,应定期进行运动能力测试,以客观评价体育活动效果,确保体育活动安全有效。本章介绍运动能力测试与评价——单项运动能力测试与评价单项运动能力测试包括有氧运动能力、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力测试等。单项运动能力评价采用5分制,5分为优秀,4分为良好,3分为中等,2分为较差,1分为差。010203有氧运动能力是反映人体长时间进行有氧运动的能力,与心肺功能密切相关。有氧运动能力强,表明心肺功能好。良好的有氧运动能力是身体健康的重要标志,经常参加体育活动,可以保持并提高人体身体的有氧运动能力。肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的克服或抵抗阻力的能力。肌肉力量测试指标包括握力、背力、俯卧撑、仰卧起坐、纵跳测试等。柔韧是指身体活动时各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性、伸展能力。有氧运动能力肌肉力量柔韧、平衡与反应能力运动能力测试与评价——综合运动能力评价肌肉力量与运动能力、生活质量密切相关,其权重为20%。柔韧能力、平衡能力和反应能力的权重分别为10%、5%和5%。综合运动能力得分=有氧运动能力得分×8+肌肉力量得分×4+BMI得分×4+柔韧性得分×2+平衡能力得分×1+反应能力得分×1综合运动能力评价采用4级评定:85分及以上为优秀、75分及以上为良好、60分及以上为合格、小于60分为较差。