第4期老年人的冬季保健健康教育讲座1汇编.doc

基本公共卫生服务健康教育知识讲义健康教育知识讲座第四期2015年1月健康教育活动记录表活动时间:2015年1月20日活动地点:关河乡棚店村地坝活动形式:健康教育知识讲座、咨询活动、发放宣传单活动主题:老年人冬季保健组织者:关河乡卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别:接受健康教育人数:人健康教育资料发放种类及数量:份活动内容:1、冬季发病信号很重要2、冬季养生小知识3、老年人健康食疗4、中医对冬季进补之说活动总结评价:参加讲座的医务人员了解了怎提高防寒保暖意识,老年人的健康饮食,如何让老年人了解冬季保健。知晓率:95%满意率:95%存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人(签字):叶小娟负责人(签字):谭小军填表时间:2015年1月21日通知各村老年人群众:为了做好基本公共卫生服务,提高老年人冬季健康教育保健知识。我院将举办健康教育讲座,讲授老年人冬季保健健康教育相关知识。欢迎各位老年人朋友参加。现通知如下:时间:2015年1月20日10:30-11:30地点:关河乡棚店村卫生室门前空坝讲座内容:老年人的冬季保健授课人:甘建芬参加人员:老年人群众,、糖尿病、高血压患者及其家属关河乡卫生院2015年1月18日老年人冬季保健教学目的:提高防寒保暖意识,建议健康饮食、适量有氧运动,让老年人了解如何冬季保健。教学重点及难点:1、冬季发病信号很重要2、冬季养生小知识3、老年人健康食疗4、中医对冬季进补之说教学过程:(一)概述立冬之后,天气转寒,气候干燥,老年人稍不注意,就会旧病复发或诱发新病。因此,老年人要特别重视冬令的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此,冬季,老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖,衣料宜用棉、毛、丝织品。(二)冬季发病信号很重要寒冷的冬天,是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时,一般常有信号(先兆),患者或家人若能认识这些信号,及时就医确诊并治疗,或采取相应的预防措施,预后将大为改观,故学会识别重病信号非常重要。1、脑血管意外的发病信号:运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力,活动笨拙或不灵便;感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木,冷、热、触等感觉迟钝或消失;语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思;视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明;(5)共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳;精神状态改变。或沉默寡言,或急躁多语,或嗜睡,或一过性意识丧失;突发剧烈头痛。2、高血压危险的发病信号:原有高血压病史,平时血压尚平稳,现血压逐渐或突然升高,达高压180毫米***柱、低压130毫米***柱以上;有越来越重的头痛,走路不稳脚似踩棉花;有头晕、恶心、呕吐,视物模糊,以及全身或局部肌肉出现抽搐。(三)冬季养生小知识。冬季穿衣有讲究。冬季虽冷,但穿得厚不一定就暖和。因为皮肤是人体第二呼吸器官,要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡,如果穿得过厚不透气,会使皮肤不能自由地呼吸。因此,老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。同时,老人不宜一次性加衣,应随气温下降逐步加衣,让机体得到锻炼,提高抗寒能力。洗漱水温有讲究。老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸,可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水刺激消失后,血管又会迅速充血扩张,这一张一弛,是一种良好的“血管体操”,可促进面部血液循环,提高对寒冷的适应性,预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同时,老人刷牙宜用温水,温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。多晒太阳益身心。冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内,少到户外接受阳光照射的老人,普遍出现维生素D缺乏症状,发生骨质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳,有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。(四)老年人健康食疗食物营养价值高燕麦含丰富的亚油酸,可降低胆固醇。玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E、具有降低胆固醇的作用,早上一碗玉米粥,精神焕发一整天。海带含丰富的牛磺酸,也可降低胆固醇。大蒜阻止血栓的形成俗称抗癌之王,但必须先切成片,放在空气中15分钟后与氧气结合生成大蒜素才有效果,加温等于零。苹果含丰富的钙,可排出体外多余的钾盐,维持正常的血压。牛奶含较多的钙可减少人体胆固醇的吸收洋葱降血脂防止动脉硬化,有杀菌降压的功效。木耳、蘑菇有很好的软化血管的作用防止心脑血管的病变。全麦面粉含有纤维素复合维生素B。羊肉、牛肉、鸡肉和鱼含有纷纷的氨基酸,不饱和脂肪酸。适量红酒加速血液循环,软化血管,预防高血压、心脑血管病变的夜间发作。深色的蔬菜颜色越深营养越丰富。13、绿茶內含茶坨酚和***,前者抗癌,后者固齒。14、豆浆