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《压力和情绪管理-于际敬》.doc


文档分类:医学/心理学 | 页数:约7页 举报非法文档有奖
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《压力和情绪管理-于际敬》.doc《压力和情绪管理-于际敬》于际敬-《压力和情绪管理》《压力和情绪管理》(分管理考和一线员工两个版木)【培训讲师】于际敬【培训课时】1-2天(6-12小时)【课程介绍】竞争激烈的时代,信息覆盖的补会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员丁的压力问题不但对自12的健康产生巨人伤害,而且给企业带來的是丁作绩效降低、成木增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入于,利用心理学技术,健康理念,学****压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解圧力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对金业的归属感和工作效率。让员工***的工作,快乐的生活!【培训收益】掌握处理负面情绪的技巧。掌握长久保持良好心理状态的方法。恻合人脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。掌握如何化解压力为动力。从根木上解决带來心理状态问题的不当信念。掌握提升精力的秘诀增加抗压韧性【授课方式】讲授、案例分析、讨论、组练****游戏、角色扮演、心理测验、互动戎体验【培训对象】职场人士【课程人纲】第一单元解读压力与情绪1、 寻找你的压力源自画像:雨中的你2、 管理压力,掌控情绪3、 压力与情绪的特点压力是-种感受,不平衡情绪的特点4、 压力管理的原则从管理自己开始身:疏通身体心:情绪管理灵:调整观念第二单元管理压力的技巧一、 压力管理概要咨询**********林助理于际敬-《压力和情绪管理》压力管理三阶段:节源(口腔):压力源处理(胃肠):减压方法开流(肛门):疏泄通道二、 压力管理方法1、个人节源:减少压力源小组讨论:寻找你的负性应激源练****请找出你的巨石练****请找出你的细砂练****找岀你可以调控的压力源2、 处理胃肠紊乱处理:减压方法正确使用身体调整情绪经络3、 开流:主动疏泄,建立减压通道第三单元管理情绪的技巧1、 智商与情商2、 做情绪的主人谁在决定你的情绪?处理情绪的三种步骤正确处理情绪的三步骤3、 心灵重璃三层次:人生三层次心灵观想4、 快乐的三个层次快乐的藏身地?幸福的人做什么事?先处理心情,再处理事情5、 今夜不再无眠6、 重塑积极观念受害考与责任者的转换活动:可以丢掉的观念你在问题的哪个位置?第四单元现场互动问与答咨询**********林助理于际敬-《压力和情绪管理》【讲师简介】于际敬——国内著名心理专

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  • 上传人小雄
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  • 时间2020-08-04