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规定拳教学 张小龙教学内容1,提膝亮掌2,跃步弓步冲拳。3,弹腿冲拳。4,马步架打。教学目的学生通过学****深入了解少年规定拳。大跃步的学****和训练提升学生的平衡能力和爆发力。独立步的训练提升学生腿部力量。重点提膝亮掌的平衡训练大跃步的高度和协调训练难点大跃步腾空时身体手臂、手型、步伐以及眼神的配合。动作运行路线的连贯性和稳定度之间的协调。动作讲解提膝亮掌:重心后撤,右手成掌托于头顶,左手成勾置于左侧。跃步弓步冲拳:右手成掌下潜,左脚落地,同时右脚左脚依次跳起,双手成掌回身摆掌,落地成扑步;起身成左弓步,同时左手搂手抱拳于腰间,右手成全向前冲出。弹腿冲拳:右脚向前弹腿踢出,同时左手成拳水平向前冲出。马步架打:左脚落地成马步,同时左手成掌托于头顶,右手成拳水平向右冲出。训练过程跑步热身(x2)关节操(x4)复****x2)学****提膝亮掌x3跃步弓步冲拳x3弹腿冲拳x3马步架打x3连贯训练x2
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