武术拳操动作详解课件资料.doc

:两脚并步,身体自然直立,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平视前方。一、起势两掌向身体侧前方举起,与胸同高,掌心向上。目视前方。两臂屈肘,两掌内合下按,自然垂于体侧。目视前方。要点:两臂上提时吸气,下按时呼气。二、并步砸拳右膝上提,同时右手握拳经腰间上举,拳心向左,左手下落至体侧,掌心向后;右脚震脚并步,同时左手收至腹前,手心向上,右拳向下砸向左手。目视前方。要点:砸拳时,拳心向上,力达拳背。三、马步冲拳右脚向右迈出一步成马步。同时左拳向前冲出,右手握拳收至腰间;右拳收至腰间,左拳向前冲出;右拳、左拳再快速各冲拳一次;随即右腿向前弹踢,左拳向前冲出;变成马步冲右拳。要点:成马步时,两脚平行。冲拳均为立拳。目视前方。每冲一拳发一声“哈”。冲拳时,快速有力,力达拳面。四、跪步冲拳马步冲左拳;随即上体左转90°变成跪步,同时左拳变掌收至右肩处,右拳向前冲出。目视右拳。要点:跪步时身体重心微前倾,右膝着地,挺胸立腰,与肩同高。冲拳时发声“哈”。五、,右腿伸直向前上踢起,脚面绷直,高于肩平。左掌拳收至腰侧;右拳变掌向下拍击右脚面。.,右脚落地成偏马步。右掌变拳格肘;左拳不动。,右腿弯曲,上体稍向右转,成右弓步。右拳经体前向上架于头上方,拳心向上;左拳自腰侧向前方冲出,拳心向下。目视前方。要点:右掌拍脚时手掌稍横过来,拍脚要准而响亮。六、,上体左转90°,两膝微屈。左拳变掌下按于右前臂;右拳经右侧向下向前抄拳,拳面向上。,上体右转180°,成马步。右拳外旋上架于头上,拳心向上;左掌变拳经腰间向左方冲拳。要点:并步时右腿震脚,转体180°成马步要震脚。架打时发声“哈”。七、°,左腿伸直向前上踢起,脚面绷直,高于肩平。右拳收至腰侧;左拳变掌向下经体侧向前向下拍击左脚面。。上体右转,左掌变拳格肘;右拳不动。,左腿弯曲,上体稍向左转,成左弓步。左拳经体前向上架于头上方,拳心向上;右拳自腰侧向前方冲出,拳心向下。目视前方。要点:右掌拍脚时手掌稍横过来,拍脚要准而响亮。八、,上体右转90°,两膝微屈。右拳变掌下按于左前臂;左拳经左侧向下向前抄拳,拳面向上。,上体左转180°,成马步。左拳外旋上架于头上,拳心向上;右掌变拳经腰间向右方冲拳。要点:并步时左腿震脚,转体180°成马步要震脚。架打时发声“哈”。九、左弓步切掌重心左移,上体稍左转,成左弓步。右拳收至腰间;左拳变掌收至腰侧,随即向左侧用力砍出,指尖斜向右,掌心向下,掌外侧向前。目视左手。.要点:砍掌时掌跟外侧用力。十、并步左搬拳重心上移,上体左转,左脚向右脚并步直立。右掌向后、向上、向前按掌收至左腋下,掌心向下;左掌变拳向下画弧经胸前向上、向前翻拳,与胸同高,拳心向上。目视左拳。要点:翻拳时左拳由右臂内侧向外翻出,力达拳背。十一、进步右崩拳右脚向前迈进一步,左脚随即向前跟步,重心偏左腿。同时左拳内旋收于腰间,拳心向上;右掌变拳外旋,经左臂上方向前崩出,拳眼向上。目视右拳。要点:进步、崩拳同时完成。崩拳时,力达拳面。十二、,右膝微屈,左脚擦地向前勾踢。同时右拳变掌内旋下按于左肘弯;左拳向后、向下,向上勾出,拳心向内。目视左拳。,左脚向前落地,脚尖内扣成马步。同时右掌向前、向右平捋收至腰侧;左臂伸直,向后向左平摆,至体前时屈肘,肘尖向前,高与肩平,拳心向下。目视前方。要点:盘肘时快速、有力。左臂平摆前送。十三、右弓步切掌重心右移,上体稍右转,成右弓步;左拳收至腰间;左拳变掌向左侧用力砍出,指尖斜向左,掌心向下,掌外侧向前。目视右手。要点:切掌时掌跟外侧用力。十四、并步右搬拳重心上移,上体右转,右脚向左脚并步。左拳变掌向后、向上、向前按掌收至右腋下,掌心向下;右掌变拳向下画弧经胸前向上、向前翻拳,与胸同高,拳心向上。目视右拳。要点:翻拳时右拳由左臂内侧向外翻出,力达拳背。十五、进步左崩拳左脚向前迈进一步,右脚随即向前跟步,重心偏右腿。同时右拳内旋收于腰间,拳心向上;左掌变拳外旋,经右臂上方向前蹦出,拳眼向上。目视左拳。要点:进步、崩拳同时完成。崩拳时,力达拳面。十六、,左膝微屈,右脚擦地向前勾踢。同时左拳变掌内旋下按于右肘弯;右拳向后、向下,向上勾出,拳心向内。目视右拳。,右脚向前落地,脚尖内扣成马步。同时左掌向前、向左平捋收至腰侧;右臂伸直,向后向右平摆,至体前时屈肘,肘尖向前,高与肩平,拳心向下。目视前方。要点:盘肘时快速、有力。右臂平摆前送。十七、左弓步插掌上体