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武术健身操《英雄少年》动作图文解析及武术课课程规划与建设.doc

文档分类：生活休闲 | 页数：约25页举报非法文档有奖

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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析开始:——————抱拳礼:起势(4×8拍):抻拉运动(4×8拍):开合运动(4×8拍):踢腿运动(4×8拍):侧展运动(4×8拍):拧转运动(4×8拍):俯仰运动(4×8拍):跳跃运动(4×8拍):收势(4×8拍)结束:——————抱拳礼抱拳礼动作要领:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。:起势(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1—2拍:双掌上托3—4拍:胸前插掌5—6拍:双臂斜举7—8拍:并步按掌第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍。:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌3拍:弓步架按4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌6拍:弓步分掌7拍:弓步架按8拍:并步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。:开合运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:开步劈掌2拍:振脚操拳3拍:弓步架推4拍:并步抱拳(图略)5拍:开步劈掌6拍:振脚操拳7拍:弓步架推8拍:并步抱拳(图略)第二、三、四个八拍:同第一八拍。:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:弓步推掌

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