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科学健身运动处方教案课件.ppt

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第一讲健身运动的误区河海大学冀文科学健身运动处方1只要多运动就能减肥?2不少体重过大的朋友都有过这样的经历,为了减肥每天都练得大汗淋漓,上气不接下气,但体重不仅没有减轻反而比以前更重了。因此,我们有些健身的朋友对运动减肥就产生了怀疑,就转向吃减肥药,或者迷信广告宣传的其它方法。3这种认识对不对?4我们知道:人体的能量消耗主要有三个方面那三个方面?5体力活动是人体热能消耗的主要因素,在激烈运动时机体的能量消耗可比安静时提高10~20倍,因此就能量消耗而言,运动减肥对所有人都有效,这是绝对肯定的。但为什么有些人参加锻炼,体重不仅没减反而增加了呢?>热能的摄入7锻炼后体重不仅没减反而增加,不外乎两种情况:一是运动中消耗的热能不足二是运动后摄入的热能物质过多8我们有些人认为只要参加了锻炼,不管能量消耗多少,运动后便大吃大喝,补充的热能远远超出了消耗掉的热能。这岂能不胖???9所以,既坚持体育锻炼,又适当节食,才是正确的减肥之路。10

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