羽毛球技术精华版.docx

(1-1)正确的态度1、要能挑战强者;2、要能尊重弱者。(1-2)握拍1、错误的握拍,会导致大幅度的挥拍,正确的握拍,会使挥拍集中而短促。所以,握拍必须通过变换来适应不同的击球位置;2、五个手指,拇指和食指是控制手指,其余三个是发力手指;3、比赛时候,变换正反手握拍的时间很短,所以要快;在具体做时,要先放松拍子,然后再变换握拍才能快,而不是用手指来转动拍子再握住,那样太费时间;4、击球需要柔和时,握拍也应该相应柔和,如网前球;反之,要着重发力时,如杀球,则应该手指抠紧球拍。(1-3)站姿1、渴望的、认真的站姿。双脚分开,膝盖弯曲,上身略前倾,精力集中;2、右手(持拍手)最好离开身体,不要收回来,不能太靠近身体。为了能做到这一点,可让自己的手肘向外扩一点,这样就会保证右手不会无意识的收回;3、不要忘记左手的作用——平衡和增加击球力量。(1-4)羽毛球的移动1、有三个不同的速度,第一,我的移动速度,第二,球的飞行速度,第三,对手的移动速度。所以要根据球和对手的移动速度来决定我的移动速度;2、如何启动,这是非常关键的。当对手击完球的一瞬间,我必须要有一个蹬地的步伐,即轻微小跳两腿略分重心放低的一个动作。即无论要移动到哪个方向,移动之前,都需要这个最初的蹬地。(1-5)击球的技巧1、力争能够在身前击球。因为,只有在身前击球,才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手;2、力争能够离开身体击球。只有离开身体击球,才能有效的利用手臂和拍子的长度,也才能减少移动,从而更快的击球,也会感觉球场会变小。(2-1)羽毛球与生活1、爱、挑战、竞争,是羽毛球与生活的共通之处。(2-2)教练的态度1、教练就像一位父亲,有爱心,关爱学员。(2-3)选手的态度1、选手不能在一场比赛中,给自己的极限定位,而是应该不断的调整与超越,即使是面对比自己很强的对手,也应保持信心,积极拼搏;2、如果你认为自己是个普通人,用普通的训练方法,那么你就是个普通的选手;但是用另外不同的想法,用不寻常的训练方法,那么你就会是个不寻常的选手。(2-4)训练的态度1、在训练自己的身体的同时,更要训练自己的意识,比如站姿放低,集中注意力于来球等;2、训练中球的连贯性的练****非常重要,比如杀球完毕后的准备。(2-5)练****时想些什么1、视野要开阔,比如练****反手网前,那注意力要同时兼顾正手网前和其他两个远角,如果注意力能够故意反而放在其他三个角落,则更是事半功倍;2、与上点所连贯的总结是:重要的是练****的质量以及练****时的意识层次,练****时的意识是最重要的。(2-6)如何控制全场1、身体准备好了直线,但你的注意力的60%-70%则放在斜线上,这样你就能控制全场,其他类似的情况也是如此处理,即应该保持“形近神远”的原则。(3-1)杀球1、握拍及视线。拇指略圆润,食指略弯曲,握拍要从自然握拍向内旋转10度左右,同时保持击球点在身前,从而保证拍面的垂直击球。挥拍的整个过程里,左臂稍微向外转,相应右臂也逆时针转动,使得身体稍微朝向球网,从而让视线可以同时观察到来球与对手;2、停顿。杀球之前,拍子瞬间停住,就能产生更多的力量;3、左手。击球之前,如风车轮转一样先左后右。左手挥下后,基本停在侯球的位置,不要摆到身后,否则将影响身体的平衡;4、脚步。为了更有力的杀球,身体重心要从右脚移动到左脚。(3-2)反手网前搓球1、要用手指肚