散打课感想.doc

散打课感想散打的健身价值散打是具有独特中国风格和特色的体育项目,是中国武术的精华。散打包括拳法、腿法和摔法,拳法技术常用的有直拳、勾拳、摆拳等,腿法包括正蹬腿、侧踹腿、鞭腿等,摔法包括抱双腿前顶摔、抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、过背摔等。一、散打对身体健康的益处从多样的散打拳法和腿法的种类和技术上可以看出,拳法有直线型、曲线型的,摔法也有不同类型,以上可以看出进行散打训练后上肢还是下肢都从不同角度得到了锻炼,肌肉和关节也得到了比较全面的锻炼。和普及世界的跆拳道健身相比,散打不但具有类似跆拳道的腿法练****还具有独特的拳法和摔法,锻炼更全面,健身效果更好。散打中的打手靶和打脚靶,可以使手和脚直接或间接的触靶,这样可以使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。系统的练****散打既可增大关节的稳固性,又可提高关节的灵活性。关节稳固性的加大,主要通过练****增强了关节周围肌肉力量的结果,同时与关节囊和韧带的增厚也有密切关系。关节灵活性的提高,主要通过专项柔韧练****使关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了,肌肉活动的协调性加强了就有助于较快的掌握各种技术的要领和迅速提高运动员的技术水平,同时减少伤害事故。同时,散打是在一定的场地进行的斗智斗勇的对抗性项目。在实战或模拟训练中,队员根据场上变化不定的形式进行应对,综合运用散打训练的拳法、腿法和摔法,能提高人的灵敏性和应变能力。根据场上的变化运用不同的技术方法和战术,其实就是思维灵活多变的过程,这可以大大增强人的随机应变的能力。二、对心理健康的益处除了锻炼身体之外,散打对情绪也有着积极的影响。散打练****能为郁结的消极情绪提供一个发泄口,调节不健康情绪和心理,如意气的消沉和情绪的沮丧。散打是对抗性体育项目,如果有愤怒和不满的情绪时,可以通过打靶和沙袋发泄一下情绪,尤其遭受挫折后产生的冲动能被转移,以免有什么过激的事情发生。艰苦、疲劳、激烈、竞争是散打运动的特点,在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此散打也有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风,机智灵活、沉着果断的品质,还可以使人保持积极向上的心态。在进行散打训练之后,身体更为强壮、灵活性和协调性更好,这样人对自己的满意程度提高,自信心和自尊心都得到