浅淡二十四式简化太极拳的教学.doc

浅淡二十四式简化太极拳教学 ShallowDiscussiononTeachingof24TypeSimplifiedTaichiquan XIANGJun[1],Peiqi[2],TANHuaping[2] ([1]HubeiChineseMedicineColleges,Jingzhou,Hubei434020; [2]SongziZhichangRiverCenterSchool,Songzi,Hubei434221) AbstractTwenty-fourtypesimplifiedtaijiquanisanimportantteachingcontentinthemedicalcollegesportsteaching,,andunderstandingitscharacteristic,varietyteachingmethods,noticeinpractising,inordertohelpthestudentsmasteritsbehavioralessentialsassoonaspossible. 1学****理论,了解太极健身作用上世纪五十年代,为了广泛推广太极运动,国家体委组织专业人员,在杨氏拳基础上创编了二十四式简化太极拳,并一直流传至今。其动作简单明了,通俗易懂易学,适合男女老少。太极拳对人体有非常重要健身作用,经常练太极拳对改善人体各器官系统功能均有良效,它具有预防疾病与抗衰老作用,对神经衰弱、高血压肠、胃炎、风湿寒腿病、关节炎、糖尿病等慢性病有很好医疗作用。所以,太极是一种有康复作用健身运动。 2了解简化太极拳自身特点,掌握其技术要领要学好太极,首先要了解太极拳自身特点,了解这套太极自身有哪些要求,在学****中要注意哪些问题,这样不但可以提高学****兴趣,而且可以提高学****质量。在学****其技术要领时,要注意以下几点: ,意动身随二十四式简化太极拳架式比较平衡舒展,动作柔与。没有大幅度忽起忽落明显、变化与激烈跳跃动作。在练拳时,要求用意识(指想象力)引导动作,把自己意念、气息、用力点等融入到动作之中去,真正体会到太极韵味。 ,分清虚实太极拳动作整套动作中,从“起势”到“收势”,每一个位置与方向改变处处都贯穿着步法变换与转移重心活动,不论动作虚实变化与姿势过渡转换都衔接紧密,并要求身法与手法运用。由虚到实或由实到虚,既要分明,又要连贯一气,速度均匀,一气呵成,好像行云流水,绵绵不断。 ,上下相随太极拳动作不论是整个套路,还是单个动作姿势,要求上下相随,内(意含,呼吸)外(躯干,四肢动作)一体,身体各部分密切配合****拳时必须以腰为轴,手、脚许多动作都由躯干来带动,并互相响应,即:全身“一动无有不动”,“由脚而腿而腰,总须完成一气”。 ,呼吸自然太极拳动作中要求上肢动作处处带有弧形,这与人体各关节自然弯曲状态相吻合,通过这种弧形活动锻炼,有得动作圆洛自然。练****者呼吸也应按自己****惯与当时需要进行,动作与呼吸不要互相约束,可根据个人锻炼体会程度毫不勉强地随着速度快慢与动作幅度大小进行。按照起吸呼落,