双截棍入门十二式.doc

双截棍入门十二式&经典连动十八式入门十二式01、流星赶月02、左右逢源03、喧宾夺主04、毒蛇吐信05、苏秦背剑06、倦鸟知返07、毒蛇出洞08、翻山越岭09、雪花盖顶10、先斩后奏11、双手擎天12、威振八方1、流星赶月动作要点说明:(1)右手握住棍端,在体侧面向上向后立圆抡棍(也可向下向后)。(2)臂部与肋部距离不可太远,挥动时以手腕发力为主,左右手均需练****作用:主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。2、左右逢源动作要点说明:(1)手握棍端,在体前作横“八”字挥甩,左右手均需练****其法相同。(2)臂部及腕部要协调用力,身步配合协调。作用:能保护全身,能攻能守。此势可接流星赶月,毒蛇吐信等势。3、喧宾夺主动作要点说明:以食指置于两棍端之间执棍,A棍在上B棍在下。松开下面三指,运用腕力使B棍弹起到达A棍上方,同时松开得三指立即回收,握住A棍,而原来握住A棍得食指立即翻起,放在A棍上面,当B棍弹起落下时,即上下棍位置互换。AB棍可轮流对换,左右手均需练****上述动作就是在极短时间内进行,一气呵成。作用:它能训练手指得反应与迅速收棍得灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。4、毒蛇吐信动作要点说明:用右腋夹住B棍得一端,右手握住另一A棍。松开腋窝,手臂前伸得瞬间,右腕立刻运劲将B棍挥弹而出。利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下,并以臂部夹紧。左右手均需练****其法相同。棍挥弹而出时,肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸,当棍收回时肘部要偏离身体一些,以便顺势带引挥出得棍返回腋下。作用:此势就是极为实用得招势。它可用于攻击对方得头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位,且难被对方识破。此势可接先纵后擒、流星赶月等势。5、苏秦背剑动作要点说明:右手握A棍,左手松开。右手运劲将棍向身旁前下方挥去,呈立圆打击。等棍去尽时,又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上,左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。左右手交换练****其法相同。收回棍后,要把铁链紧靠肩部,才不致打痛自己。作用:它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。此势可接流星赶月,倦鸟知返等势。6、倦鸟知返动作要点说明:(1)马步姿势站立,双手握棍。(2)左手松棍使之向下垂落。在棍即将去尽时,右手腕迅速运劲将棍弹起,使之返回左手中,再松开右手轮换进行练****作用:它得作用在于迷惑对方,弄不清您从哪一方进攻,并可打击对方脚、裆、腰、肋与头等部。此势可接流星赶月、双手擎天等势。7、毒蛇出洞(射棍势)动作要点说明:右手握棍,双棍必须保持平行,棍与地面平行,不可一高一低,否则对其技术发挥有所影响。劲注右手,以拇指及手掌内缘夹紧下方得棍,以阳劲猛烈将叠在上方得棍疾射而出。当棍射至尽头,将棍向后拉回,使棍折叠,握于掌中。左右手均需练****其法相同。作用:此势为突击对方头脸得杀着。此势可接流星赶月、先奏后斩等势。8、翻山越岭动作要点说明:以自然姿势站立,双手握棍。松开左手,右手握棍从身后向右前上方荡起至头上方,转动手腕,使棍在右上方打一小弧圈向身体左方荡去。乘上势棍势,棍向身体左背后方荡去时,用两棍之间得铁链贴着腰部,同时腰部迅即向右方微微一旋,手腕上扬使棍向右上方荡去;左手迅即自身前转至背后,握住向背后落下之棍,然后用同样方法进行另一手得练****当棍挥摆至腰、背部时,要用铁链紧*背部,初练时不可用力过猛,以免受伤。作用:此势训练身、