浅析二十四式太极拳教学教法.doc

浅述二十四式太极拳教学教法太极拳是我国体育文化遗产中璀璨瑰宝、奇葩,因其有健身、健心、强意志独特锻炼效果,深受国内外人们喜爱。二十四式太极拳是国家体委1956年组织有关专家在杨式太极拳基础上创编,在新编高中课本中被列为必修内容。二十四式太极拳全套动作分为八组,内容除了拳、掌、勾三种手型与弓、扑、虚、独立、丁等基本步型外,在步法上有上、退、跟、碾脚等,在手法上有硼、捋、挤、按、抱、靠、托、架、挑、穿等,在身法上有含胸、拔背、松胯、沉肩坠肘等,眼法随动作变化而变化,有平视、注视、随视等。打好二十四式太极拳基本要求:基本姿势要求头部“虚领顶劲”,即头顶上如同吊有绳索,始终与地面保持垂直;胸部要求“含胸拔背”,胸部肌肉松弛,不使其紧张,背部随着两臂动作尽量地舒展,这样可避免胸肋间紧张,使呼吸更自然;“腰为车轴”,以腰左右转动带动两臂左右绕动,使动作既轻灵又稳定;上肢“沉肩坠肘”下肢“虚实分明”,讲究进退落地顺序,身体平衡。太极拳运动方法主要是心静体松、连贯圆活、上下相随、虚实分明、以意领气。根据二十四式太极拳动作要求、动作特点及现阶段学生学****能力培养与教材进度,在教学中宜采用以下教学方法。一、二十四式太极拳教学方法 1、讲解示范法教学前先完整示范1-2遍,使学生对太极拳动作结构特点有一个较完整印象。尤其是一些有难度动作,需要通过一定练****才能掌握动作,如左右下式独立、左右蹬脚,双峰灌耳等,经过教师演练,使学生产生练****冲动,再通过语言讲解太极拳锻炼价值与攻防技巧,可以有效激发学生学****积极性。 2、基础动作加强法对太极拳中经常出现,带有规律性基础手法、步法抽取出来,强化练****使学生清楚怎样上下配合,重心平衡转移,基本步法前移、后坐。如第一组野马分鬃步法,教师可以首先不要求手法,学生背手而立,先向左按野马分鬃步法要求连续做脚步练****让学生熟悉步法,体会重心移动。学生掌握后再加上手法配合练****通过集中学****强化练****使学生对动作要领,动作方法有深刻认识。取得事半功倍效果。 3、分解示范法对动作复杂单个动作选取出来专门讲解并示范,如揽雀尾是由棚、捋、挤、按四种手法与原地前移后坐步法组合而成,可采用“棚――前移、捋――后坐、挤――前移、按――后坐”并结合教师语言提示教学,反复练****学生掌握后,再将左右揽雀尾完整传授,以加强动作上下配合及协调性,加深学生对动作理解与认识。 4、累积渐进法刚开始学****时,学生动作不连贯,往往打完上步忘下步,这时教师可以放慢学****节奏,在学生巩固前面内容前提下,只教授一个动作,然后要求学生重开始做到新动作,每次有新授动作都如此,不但保证了学生复****时间而且使其动作连贯。如学****起式到手挥琵琶这一段,教师先教授起式,野马分鬃,学****完白鹤亮翅后可要求学生从起势做到白鹤亮翅,在学****完左右搂膝拗步后,再要求学生从起势做到搂膝拗步,如此往复直到手挥琵琶。 5、分组练****法在学生掌握一定动作后,把学生分成若干小组,在小组长带领下进行分组练****教师在各小组巡回指导。通过分组学****使学生对自己动作加以改进,更快掌握动作要领。学生通过交流,相互帮助,集思广益,使学****更有趣味,积极性会更高。 6、慢拳快练法在保证动作规格质量前提下,根据学生身体及心理特点,将每段动作教授完后,允许学生提高动作速度及节奏以加深学生记忆与动作协调。有部分学生尤其是男生对太极拳“慢”不理解,教师如