五禽图气功的呼吸.doc

五禽图气功的呼吸法华佗五禽图气功中的五禽,是指模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的形态和****性。所谓气功用这些动物活动的姿势来配合呼吸,以增强五脏六腑、血液、神经等的功能。因此每部功的动作、姿势必须与呼吸密切配合。气长的姿势动作就得慢一点;气短的人动作就得快一点。一呼一吸为一口气。每个动作都包含着若干口气的运行。五禽图气功进气出气的要领;进气出气,一定要凝神静气,口齿稳唇,舌尖微抵上颚,要聚精会神地调戏,思想不能旁骛。依旧是要全神贯注的去调戏,用意去引起达丹田。姿势以东的时候,目光要注视手的动作,随着手的移动而以东;手不动的时候,心意和目光要注视着丹田。久而久之,必能做到神到气到。姿势动作是导气,以气推动血液的运动。猿形引起到达丹田,以增强肾气。鹿形挺胸开胃,放松中脘,以增强胃气。虎形扩突胸肌,引伸肺的扩张,以增强肺气。熊形扩张要腕,以增强肝气。鹤形引颈上翘,屈膝下座,从鼻进气,下达丹田,再经尾闾循脊而上,达于天庭,以增强心、脑。全部功夫练完,就能达到任督二脉会通,神情舒畅,精神焕发。动作开始,气的运行随即开始。没有不配合呼吸的动作。进气完毕即出气,周而复始,循环不已。动作完毕,进出气亦随之而结束。进气出气虽然是鼻进鼻出,但不是简单的胸呼吸,而是深入的用腹部来呼吸。就是说,进气时要用腹部作力吸气,导气引气达于丹田;出气时,放松腹部,将气呼出。进气出气,不能用劲用力,不能过长过短,过急过慢。呼吸要求轻微而细长,自然而不勉强。犹如春蚕吐司,绵延不断。每口气吸入指出,要求轻微,继而逐渐深化,要求快而有力。有如把浩荡的空中之气,纳入我的胸中。但不可理解为用劲用力。要细心去领会用力和有力的区别。呼吸的时候,全身都要灵活,心情舒畅,面露笑容;要袒胸露腹,肩架不耸。这样就会胸前急促、闷塞,气的同性才能畅通无阻。渐久,必然会打到信息相依,意气相随,腹内肠鸣、蠕动,这时就称为内动,是内气畅达的现象,也是练功进入一个较高阶段。如能长此锻炼,五脏六腑的机能增强,痼疾就会逐渐化去。以上就是五禽图气功的呼吸方法五禽图气功姿势与呼吸的关系五禽图气功的姿势是动中求静,静中有动的。从动的方面来说;如气的运行,姿势动作的变化,身体的转折伸屈,五脏六腑随呼吸而,筋肉骨骼的弯曲缩张等等;从静的方面来说,如精神的集中,意志的宁静,神情的泰然等等。形与气的中间有短暂的静息,这都是形与气的自然入静。每一个动作都包含着动中有静,静中有动。每部功,形与气都是密切配合。四肢伸屈,头首俯仰和身体转动,均应有节奏而不乱。现将呼吸与姿势的关系叙述如下:姿势要密切配合气的运行:每个人的气息长短是不一样的,即使同一个人今天与明天,此一时与彼一时的呼吸的长短也是不一样。因此,姿势和动作的快慢,不可能强求一致,应该以每个人的气息的长短来决定动作的快慢。总值姿势要与呼吸密切配合,才能打到以姿势去辅助气的畅达的目的。姿势要准去:人体的引伸转动,前后俯仰,手足曲直时,都要求腰挺胸凸,脊柱伸直,头首不偏,面向与身体不屈,身子不能勾腰驼背。每一个姿势各节动作,转动的细点,都要做到正确,不能丝毫马虎,才能苏轼气的通达。姿势要灵活:人的神情要泰然大方,面露笑容。转动要矫捷灵敏,软中有劲,柔中有刚。手足的伸直,不应经营;身体的转动,姿势腰柔和可欣。这样四肢百骸血脉才能畅通。以上三点,总的要求是以姿势去辅助气的畅达和运行。动中有静,静中有动,行气相辅,这是五禽图气功的特点,所以它对却病有很大的效力。拍气又称拍击,是五禽图气功的特点之一。人身的痼疾痞块,用一般药物或按摩方法不可医治的,均可以通过五禽图气功的拍击,而能收到良好的效果。根据实践对比来看,因五禽图气功有拍击远较一殷气功治病的疗效高。五禽图气功是形、气与拍击三者相结合的气功。三者各具功能:气是推行血液循环,形是辅助气的畅达无阻,拍击是振动关节、筋骨是转化肌休。凭借拍击去振动五脏六腑,肌肤筋骨和神经,进一步导气引气,促使血液和机能加强新陈代谢,很多疑难怪症,也就在这种精妙作用下面得到治愈。现将拍击要领叙述如下:拍击不应视为拍打。拍击的目的是引气导气。拍击的人拍击时要全神贯注。拍击有轻有重,有急有徐。轻重急徐是根据人体的部位来确定。如猿鹿功,拍击的部位在小腹土下,拍击就要徐缓,虎熊鹤功拍击部位不同,就要急拍。要害穴道和幼夫浅的就要轻拍,一般穴道和功夫较深的,就可以重热总之,要牢记拍击是振撼气血的运行,促使筋骨活捷,因而拍击要使受拍击的人感觉轻快,对拍击行若无事,毫无畏色。拍击要用脆劲,不用死力。拍击者要注意每一个部位不能重复拍击,要一点一击,顺序不乱,使受拍击的人没有任何不快的感觉。拍击者手要灵活。手要应心,肘要靠身,手要靠肘,拍击时才不会偏摆,才能拍那点就能打那点,要打那点就能打那点。打时手颈要灵活,要全神贯注导气,要掌握轻重级急,拍击手法要练****久了就能得