32式太极剑图谱.doc

32式太极剑起势(三环套月):①左脚开立②两臂平举③转体摆臂④弓步前指⑤坐盘展臂⑥弓步接剑要点:1、右臂向体前划弧时,身体要先微向右转,身体重心在右腿放稳之后再提左腿。转体、迈步与两臂动作要协调柔与。2、左右手必须在体前交错分开,右手后撤与身体右转动作要协调。(一)并步点剑(蜻蜓点水)①绕腕划圆②并步点剑要点:剑身向前绕环时,两臂不可高举。右手握剑划圆只用手腕绕环。点剑时,要以拇指、无名指与小指着力,力注剑尖。肩要下沉,上体正直。(二)独立反刺(大魁星式)①撤步抽剑②收脚挑剑③提膝反刺要点:分解动作中间不要间断。独立姿势要稳定,身体不可前俯后仰。(三)仆步横扫(燕子抄水)①撤步劈剑②仆步横扫要点:以上两个分解动作,要连贯进行。弓步时,身体保持正直。(四)向右平带(右拦扫)①收脚收剑②上步送剑 ③弓步右带要点:剑得回带与弓步屈膝动作要一致。(五)向左平带(左拦扫)①收脚收剑②上步送剑③弓步左带要点:与“向右平带”得要点相同。(六)独立抡劈(探海式)①转体抡剑②上步举剑③独立劈剑要点:劈剑时,身体与头部先向左转,然后随剑得抡劈方向再转向前方。提膝与劈剑要协调一致。整个动作过程要连贯不停。(七)退步回抽(怀中抱月)①退步提剑②虚步抽剑要点:右脚回撤与剑得回抽动作要一致。上体要正直。(八)独立上刺(宿鸟投林)①转体垫步②提膝上刺要点:身体微向前倾,但不要故意挺胸。独立式要平衡稳定。(九)虚步下截(乌龙摆尾)①转体摆剑②转身下截要点:右脚变虚步与剑向下截要协调一致。如面向南起势,此式虚步方向正东偏北(约300),上体右转,面向东南。(十)左弓步刺(青龙出水)①退步提剑②转体撤剑③收脚收剑④弓步平刺要点:右手回撤时,前臂先外旋再内旋(手心先转向外,再向下,再转向上),从右腰部将剑刺出。左剑指绕行时要先落在右手腕部再分开转向头上方。弓步方向为东偏北(约30。)。(十一)转身斜带(风卷荷叶)①扣脚收剑②提脚转体③弓步右带要点:身体重心移动、向右侧方迈出做右弓步,须与向右后转得动作一致,力求平稳、协调。转身斜带弓步方向应转为正西偏北(约300)。(十二)缩身斜带(狮子摇头)①提脚收剑②撤步送剑③丁步左带要点:剑回带时,身体也随着向左扭转。身体后坐时,臀部不要凸起。(十三)提膝捧剑(虎抱头)①虚步分手②提膝捧剑要点:以上两个分解动作要连贯不停。独立步左腿自然蹬直,右腿提膝,脚尖下垂。上体保持自然。(十四)跳步平刺(野马跳涧)①落脚收剑②捧剑前刺③跳步分刺④弓步平刺要点:两手先略回收,再与右脚落地同时向前伸。左脚落地要与两手回撤动作一致。刺出后,剑要平稳。(十五)左虚步撩(小魁星式)①收脚绕剑②垫步绕剑③虚步左撩要点:撩剑得路线必须划一个整圆。剑指须下落到左肋侧再与右手相合。(十六)右弓步撩(海底捞月)①转体绕剑②垫步绕剑③弓步右撩要点:剑向后绕环时,身体与眼神随着向后转。整个动作要连贯。(十七)转身回抽(射雁式)①转体收剑②弓步劈剑③后坐抽剑④虚步前指要点:第一动,向左转体时,要先扣右脚,再展左脚;右臂先屈回胸前再向左劈。第二动,剑指必须随右手收到腹前,再向上、向前指出。全部动作要协调。如果面向南起势,此式方向则为东偏南(约30。)。 (十八)并步平刺(白猿献果)①垫步转体②并步平刺要点:剑刺出后两臂要微屈,并步与刺剑要一致。身体直立要自然,不要故意挺胸。如果面向南起势