舞动青春分解动作及图解。完整版.doc

《舞动青春》动作说明与图解预备节(8拍×4)预备姿势:直立 第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍22左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)3头左转90°4头还原58左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反第一节:伸展运动(8拍×8)预备姿势:直立 第一个八拍12左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)34还原成直立5右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)6还原成直立7左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼瞧左手,掌心向下)8还原成直立第二个八拍12左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)34两臂侧上举,稍抬头58左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚)第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节:扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍12左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下)34还原成直立5右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。6右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)7两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)8两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)第二个八拍14两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形)5提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90°6两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)78还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节:踢腿运动(8拍×8)预备姿势:直立第一个八拍12左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)3提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳)4右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)56右腿前踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举7右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)8还原成直立 第二个八拍12左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内,扶于膝上)34还原成直立5左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后)6右腿侧踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)7右腿后伸,同时两臂侧举8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第四节:体侧运动(8拍×8)预备姿势:直立 第一个八拍12左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)34右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)(右脚走捷径成开立)56提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时左臂摆至下举、右臂摆至上举(掌心向内)78两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举(眼瞧前方)(经侧平举,左臂贴耳