普通高校蛙泳教学速成法.doc

普通高校蛙泳教学速成法游泳在普通高校中是最受大学生欢迎健身运动项目之一,参加游泳锻炼,不仅能给人带来心理上愉悦,塑造流畅与优美体型,还能够增强心血管系统机能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损与损伤率最低体育活动。因此,游泳是一项很好、可以终身进行锻炼健身运动。游泳教学是我校特色教学项目,由于在游泳教学中,学生人数多,课时时数比较少,还受由于受地理环境、气候与场地设施等条件限制,加之学生游泳基础较差,使游泳教学受到一定程度影响。几年来,我们进行了大量教学实践与研究,积累了一些教学经验,使学生能在较短时间内,较快地掌握蛙泳技术。根据我校在游泳教学中所取得行之有效教学方法与教学实践经验总结,为广大供游泳教学者提供参考。 1熟悉水性练****熟悉水性是游泳教学中重要环节,是每个初学者必经之路。对初次接触游泳大学生来说在下水之前要克服学生怕水恐惧心理,克服环境影响而带来心理与生理上不适应。因为游泳是在水特定环境中进行,与其他岸上运动项目有明显区别,初次接触游泳学****大学生对水阻力、压力、浮力等特性较陌生,在水中难以控制自己行动,在水中身体难以浮起,又怕喝水、呛水心理障碍特别突出。因此,教师在教学中要让学生逐步了解水特性,适应水环境,学会在水中活动初步能力,消除心理障碍,培养水感,鼓励学生树立一定能学会游泳信心与决心,为下一步学****掌握游泳基本技术打下良好基础。练****方法与步骤: (1)学生在水中手牵手围成一个圆圈,在水中向前、向后、向两边行走或用双脚登地上下跳动、下沉等多种戏水练****方式。以提高学生在水中维持平衡能力,尽快适应水环境,从而消除学生怕水心理。还可以将身体全部潜入水中做憋气练****但是,教师在指导学生做这个练****时要善于观察与寻找怕水者,对较胆小怕水学生要把他们安排一组或在一边,加以适当保护或帮助。(2)水中睁眼与呼吸练****目是初步掌握游泳呼吸方法、呼吸过程、呼吸节奏,适应头浸在水中刺激,消除怕水心理。可采用在岸上做有力深呼吸与长时间憋气,逐步过渡到低头吐气、抬头吸气练****也可深吸一口气后憋气,慢慢下蹲将头浸入水中,然后慢慢睁眼,停一会起立,口鼻出水后,先呼气再吸气;教师统一口令,学生深吸一口气,在水中憋气,再慢慢吐气,出水面吸气。 2浮体、滑行练****浮体、滑行练****目是体会水浮力,控制身体平衡,能做到水上直体漂浮,为后面学****打下基础。练****方法与步骤: (1)抱膝浮体练****原地站立,深吸气后闭气,下蹲低头抱膝团身,用前脚掌轻轻蹬离池底,背部露出水面,需站立时松手站立池中。(2)展体浮体练****在抱膝浮体基础上,闭气、松手、两臂、两腿自然伸展,成较好流线型。也可将四肢分开,深吸一口气,在水中慢慢吐气,直至将所吸气全部吐玩,身体在水平上尽量保持平衡,体会在水中身体浮力。(3)滑行目是进一步体会水浮力,掌握身体在水中平衡与滑行姿势。学生在练****时两臂并拢伸直,同时两腿蹬离池并拢伸直,体会滑行练****也可在同伴是保护与帮助下做此练****教师可要求学生在滑行身体保持适度紧张,适当延长闭气时间。 3合理、适量加强模仿练****加强学生对正确技术概念认识,使学生能在短时间内掌握正确技术动作,这在蛙泳腿教学中显得尤其重要。蛙泳腿部技术比较复杂,学生在水中更难能够直接理解与体会其动作要领,如果掌握不好就会出现许多错误动作。而在岸上做蛙泳腿模仿练****就比较水下容易