希望风帆广播体操分解动作.doc

第三套全国中小学生系列广播体操 (希望风帆)文字说明   预备节:(8拍×4)预备姿式:直立第一个八拍:1-2左脚向侧一步成开立,同时两臂体侧屈肘,两手置于背后(左手握右腕,右手成拳)3-4还原成直立5-7起落踵3次8还原成直立第二个八拍:1-2左臂侧举,右臂左斜前下举(掌心向后,臂靠近身体)3-4两臂侧上举(掌心向外)5-6左臂成胸前平屈7-8左臂体前下举(掌心向后)第三个八拍:1-2右臂侧下举3-4左臂胸前平屈,右臂侧上举(掌心向外)5-8还原成直立第四个八拍:1-7左脚开始,踏步7次,两臂前后自然摆动,握拳8还原成直立 第一节 伸展运动(8拍×8)预备姿式:直立第一个八拍:1-2左脚前点地,两臂体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前),稍抬头3-4左脚还原,两腿屈膝,同时两臂肩侧屈肘,两手置于头后,稍低头5-6左脚向侧一步成开立,同时两臂侧上举,稍抬头7-8还原成直立第二个八拍:1左脚前点地一次,同时两手叉腰2左脚收回3同1,但方向相反4还原成直立5起落踵一次,同时两臂侧举6起落踵一次,同时两臂经侧至头上击掌,稍抬头7-8起落踵一次,还原成直立第三和、四个八拍:同一、二个八拍,但方向相反第五至八个八拍:同第一至第四个八拍 第二节 扩胸运动(8拍×8)预备姿式:直立第一个八拍:1起落踵一次,同时左臂前举,右臂前下举,握拳(拳心相对)2同1,但方向相反3两腿屈,两臂胸前平屈后振(握拳)4两腿伸直,两臂前举(掌心向下)5-6左脚向左前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振7-8还原成直立第二个八拍:1-4左脚向侧一步成开立,同时两臂经前向上,向后绕环至前举(掌重叠,左手在上),3拍时右脚并左脚成直立5左脚脚跟前点地,右腿屈,同时左臂经前至侧举,右臂胸前平屈后振6左脚收回,两臂前举(掌心向下)7同5,但方向相反8还原成直立第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反第五至八个八拍:同第一至第四个八拍   第三节 踢腿运动(8拍×8)预备姿式:直立第一个八拍:1左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩),同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈(拳心向)2手臂同1,但方向相反3-4左脚收回,同时两臂经胸前平屈至侧上举(拳变掌)5左脚向前一步成后点地,同时两臂胸前平屈6右腿前踢至水平(直膝,绷脚尖),同时两臂侧举7右腿还原同58还原成直立第二个八拍:1-2两臂经左向右绕环一周(掌心向前)3左腿侧踢至水平(直膝,绷脚尖),同时左臂侧举,右臂胸前平屈4还原成直立5-8同1-4,但方向相反第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反第五至八个八拍:同第一至第四个八拍 第四节 体侧运动(8拍×8)预备姿式:直立第一个八拍:1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两手合掌经休前上伸至上举,抬头3-4两臂胸前平屈,手指重叠(左手在上)5-6上体左侧屈7-8同5-6,但方向相反第二个八拍:1-4左臂经上举绕至下举(手触膝)、右臂经下举绕至上举,同时上体左侧屈5-6右手叉腰、左臂经侧绕至上举,同时上体右侧屈7-8还原成直立第三和、四个八拍:同第一、二个八拍,但方向相反第五至八个八拍:同第一至第四个八拍 第五节 体转运动(8拍×8)预备姿式:直立第一个八拍:1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向前)3-4上体左转90度,左臂不动,同时右手拍击左手5-6上体右转180度,同时左手叉