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三步舞的基本步法.doc


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三步舞的基本步法华尔兹,意思是‘旋转’,由于它是以旋转为本舞的主要特征,因而也称圆舞,在中国通常称为三步舞。大约在18世纪,欧洲各国宫廷广泛流行,舞姿舒展流畅,柔和秀美,如同形影流水,波涛起伏,百跳不厌,被誉为舞中皇后。它在交谊舞中历史最悠久,约500余年。三步舞采用的3/4拍舞曲,每小节3拍,快三每分钟的速度50-56小节,慢三每分钟的速度30小节,中三界于两者之间。第一拍为重拍,舞步的第一步踩在重拍上,身体下降,二、三拍多为横步和并步,身体提升,该舞步由于身体下降和上升,而自然形成的起伏感,要求膝关节弯曲,不要僵腿。一般上升下降的幅度,在本人身高的上下的10厘米左右浮动。基本节奏为强、弱、弱,即咚、达、达的节奏,听起来很明显。1平步(前进)预备:闭式舞姿。男步女步第一拍:左脚向前第一拍:右脚后退第二拍:右脚向前第二拍:左脚后退第三拍:左脚并向右脚第三拍:右脚并向脚平步(后退)女步第一拍:右脚后退第一拍:右脚向前第一拍:左脚后退第二拍:左脚向前第三拍:右脚并向左脚第三拍:右脚并向脚2四个方向的变换预备:闭式舞姿。男步(第一个方向的变换)第一拍:左脚弧线向前,身体左传90度第二拍:右脚踏旁。(用脚趾的内侧向旁滑行)第三拍:左叫并向右脚。女步第一拍:右脚弧线后退,身体左传90度第二拍:左脚踏旁。第三拍:右叫并向左脚。男步(第二个方向的变换)第一拍:右脚弧线后退,身体左传90度。第二拍:左脚踏旁。第三拍:右叫并向左脚。女步第一拍:左脚弧线向前,身体左传90度。第二拍:右脚踏旁。第三拍:左叫并向右脚。第三个方向的变换与第一个相同,第四方向的变换与第二个相同。

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