冬季中医养生保健.ppt

冬季中医养生保健大纲中医养生观念中医饮食观念中医药缮介绍正确的进补观念几种药膳之介绍穴道保健问题与讨论中医养生观念道法自然天人合一的自然观---人体宇宙观强调预防医学---上工治未病春、夏、秋、冬---风、火、燥、寒注重个人体质差异《黄帝内经‧上古天真论》:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳古人长生之道《黄帝内经‧上古天真论》上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也中医的养生观念阴阳调和配合环境变化的养生情绪的调养饮食上的观念运动,导引治未病阴阳调和太过与不及中庸之道调整阴阳,补其不足,损其有余,使阴平阳秘虚者补之,实者泻之寒者热之,热者寒之冬天的养生之道《黄帝内经‧上古天真论》冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰阳气,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤使气亟夺,此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少。冬季养生注意要点早睡晚起(顺应气候变化)多晒太阳(和环境变化调和)注意保暖注意皮肤干燥运动(治未病)少吃寒凉食物(饮食养生)多吃温热饮食早睡晚起冬季日夜温差变化大,白天人体自然阳气旺盛,晚上则阴盛于阳,这和太阳的照射有关。在冬天要保持身体的阳气,最好晚上早点睡,早上等到太阳出来了再起床,因为冬天日照时间短,日出时间较晚,睡眠时间相较其他季节应该增长。上学、上班通勤族,必须特别注意上午出门时身体的保暖。