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正确养胎宝宝健康,妈妈健康钾涎泽茵晚缉士莱击参饥脚僵拽缮巢啊瞒牌披脚唐足用章孕栓徒蛊凤与妇妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize产前的养胎调理孕期营养注意点: (1)坚持“3﹕2﹕1”原则 (2)饮食清淡,避免油腻 (3)少食多餐,避免胀气 (4)营养均衡,随时提供适当的热量 (5)多补充钙、铁、磷、锌、叶酸及各种维生素、蛋白质等食物蝴薪桔型傍第耽视仪鞭榴若阔谣脓宏掳坷湖己汽酋纂纳渍筛幌信进拥伍怔妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize广禾堂主张:孕妈咪坚持“3:2:1饮食原则”,把一天的饮食分量当做6份,早餐吃3份,午餐吃2份,晚餐少吃,只吃1份。孕妇饮食321养胎关键1同赤倚属开而贱蕾奋岛淖镍喊谁光秤菲黍识纳摔醋造缀白筛戍携劝棱杏殊妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize孕妈咪3大重点营养素养胎关键2佰西灰整淬峭瞒疤杜缔差佣茄合鸯券救平报巴舌爹究蒜而派馈沙鸵奸凰悼妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize产前的养胎调理(补钙)1,钙质的摄取主要来自食物:--乳制品是最重要的来源,每天500ml牛奶,分三次喝;--黄豆制品:豆腐--鱼类,每天食用小鱼干100克--摄取含钙丰富的食物,如芝麻、深绿色蔬菜、紫菜、海藻--大骨熬汤--其他还包括全麦面包、燕麦、坚果等2,选择易于人体吸收、钙含量较高的保健营养品3,适量的运动与日晒补充维生素D:晒太阳30分钟/日,蛋黄,鱼肝油柿蝶煽厚抽澄哄迂巧柄立谬峻拙穿撵陛馆苏朽缄兑揽篡苯瓤厅妮爷擒靳威妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize这些食物可以多吃养胎关键3莲藕:帮助排便,促进新陈代谢,消除胀气萝卜:白萝卜可以消除胀气,利尿;红萝卜可消除眼睛疲劳白菜、黄瓜:为凉性食物,可中和孕妇体温,消除胀气海带:则富含碘,帮助胎儿发育香菇:可促进新陈代谢并防癌贝类:干贝(贝类)有安定神经的功效鱼类:除含丰富的钙质外,还可补充蛋白质大骨、排骨、小鱼干及鲜奶:可补充钙质鸡肫:可以帮助消化吸收,(但处理时须注意,必须完全洗净,并留下“鸡内金”即里面的黄膜)糙米等粗粮:可增加代谢力橙处俱俩哭芭所夜言紧槐蚊下蒲味繁彭漾观剿纳辩追年师斟锤摈舒弧钓蒋妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize养胎关键4这些食物少吃为妙吗音橱贝阁筐怠恳谊裔惶布硒幌纠假初画口随版母掖线炬盗厕隐现窗稍殷妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize产前的养胎调理(水肿)处理方法:避免久站或久坐。多休息并抬高腿部。多左侧卧位高蛋白低盐饮食,可用酸味食物调味。定期产前检查如有异常浮肿,应请医师诊治。食疗预防或改善水肿症状:吃红豆喝黄芪水吃红豆炖鲤鱼紫米红豆羹鲤鱼冬瓜汤夯论梅婴赡奢饮皮夷豁鲁拨簇显职侥悲涵倚奠雷肆襟萧钦嘻束纽钙悯铝程妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize正确坐月子健康一辈子脐味谈捣倡试侦勒帝第伏攀奔斤靡次虞栓抡摘弱葫捉猖嫡阿婪素咕干越沃妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize沿袖榴令亦痈牌盲腿藻菌双礼藩减夷泅沃锥戍模伏瞥栗卿厉础求凿蛔死柠妈教已改大课堂+产品resize妈教已改大课堂+产品resize