春天上佳减肥法：骑自行车.doc

而今在国外,骑自行车旅游已经不再是一种新鲜的玩法,骑车出行不仅锻炼了身体,而且还能从容地欣赏到路边的景色。随着人们环保意识的增强,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式已是大势所趋。如果你在为脂肪的过多累积而愁眉不展;如果你在琳琅满目的运动器材前犹豫不决;如果你想让我们为你推荐一种既省钱又方便的健身方式,那么请将你闲置已久的自行车推出来重新审视它的作用吧!而今在国外,骑自行车旅游已经不再是一种新鲜的玩法,骑车出行不仅锻炼了身体,而且还能从容地欣赏到路边的景色。随着人们环保意识的增强,选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式已是大势所趋。骑自行车出游最大的好处就是方便。它不限时间、不限速度,随时随地想练就练。骑自行车不但可以减肥,还可以使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能,同时还能防止高血压。蹬自行车压缩血管,使得血液循环加速,让大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,脑筋会变得更加清醒。运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练****就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺活量增加,肺的呼吸功能提高。专家建议:自行车的运动量要适中。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。自行车的装备要求 1、选车最好选用轻型优质的自行车,因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇