2020年小学完整篮球训练计划.方案.doc

小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划一、日期:2月——7月,二十周。二、总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。三、训练原则:1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练****2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、每天的自练时间为一小时投篮练****5、“练”,“战”结合,每周训练6天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。四、             内容:1、身体训练。(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、投篮。(1)3——5米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。 (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。         (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。4、快攻和防快攻。(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。5、阵地进攻。(1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。五、二十周训练重点安排:1、第一周:学****移动技术2、第二周:A学****运球技术、 B双手胸前传接球3、第三周:A复****移动技术 B复****原地双手胸前传接球技术 C复****原地运球技术  D学****行进间运球技术(行进间高、低运球)4、第四周:A复****行进间运球技术 B学****移动技术(滑步、撤步)5、第五周:A复****原地双手胸前传接球技术 B学****单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周:A复****移动技术 B学****变向运球技术、运球急停急起技术 C学****行进间双手胸前传接球技术7、第七周:A复****行进间变向运球和运球急停急起技术  B复****行进间双手胸前传接球技术 C学****原地交叉步持球突破技术8、第八周:A复****防守移动技术 B学****防运球9、第九周:A学****原地单手肩上投篮 B复****原地双手胸前传接球技术10、第十周:A复****原地单手肩上投篮技术 B复****行进间运球技术11、第十一周:A复****移动技术 B复****原地单手肩上投篮技术 C复****行进间变向运球和运球急停急起技术12、第十二周:A学****原地跳起单手肩上投篮技术 B复****行进间双手胸前传接球技术13、第十三周:A复****防守移动技术 B罚球比赛 C学****防投篮14、第十四周:A学****防守有球队员 B学****抢防守蓝板球技术 C学****防守无球队员(放纵、横切)15、第十五周:A学****抢进攻蓝板球   B学****防守无球队员16、第十六周:A复****进攻技术  B总复****17、第十七周:A复****攻守技术 B复****防守有球队员  C复****进攻技术18、第十八周:A复****攻守技术 B复****传切配合、突分配合 C学****掩护配合19、第十九周:A复****攻守技术 B复****掩护配合 C介绍策应配合20、第二十周:A学****行进间传接球上篮 B学****快攻战术