深圳第一健康营养养生短信 文档.doc

深圳第一健康营养养生短信 文档.doc深圳市第一健康日常营养养生知识短信(2)高级营养师贺渭绍欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!财富名利不会均等,时光对人却很公平,你有金山银山,不一定有寿比南山,他是粗茶布依,也能幸福百年!生命靠不断吸收营养来维持,健康靠长期坚持锻炼来巩固;合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼,造就旺盛的生命!腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂,腿勤、手勤、脑勤是长寿的驱动器,安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充,健康和多彩的生活必须用运动来打造!儿童健身,活泼天真;青年健身,做事精神;老年健身,又逢二春;生活需要常更新,生命需要常健身。爽口之味,过分便成烂肠腐骨之药,快心之事,过度即为败身散德之媒,择言则无祸,节食则无疾!二十一世纪健康人生:八十岁前不生病,九十岁前不衰老,九十岁后能自理,轻轻松松一百岁,高高兴兴一辈子!生命由天赋,寿命靠人为,生身靠父母,健康靠自己,遗传只是健康的起跑线,养生保健才是生命的新起点,强健身体在于自己的精心打造!放弃健康获取财富,以命换钱,病难受时用钱治病,难买健康!年轻时不顾健康获取财富,年老时放弃财富换不来健康!健康是无形资产,保健是银行存款,拼命是本钱透支,住院是借贷还钱!起居有序,饮食有节,运动有方,精神内守,乐观豁达,能如此者,必是不祈善而有福,不求寿而自延!,,运动是健康的法宝。健康是富人的幸福,无病是穷人的财富,健康的乞丐比有病的国王更快乐,强健的身体比耀眼的金山更值钱!用珠宝装饰自己,不如用健康武装身体,健康是人类惟一值得付出时间、心汗、劳力、财富的东西!人聪明不在大小,人健康不在老少,年龄与衰老不成正比,唯喜欢养生保健的人,易逝的青春才会放慢脚步!健康十法:宽阔的胸怀,规律的生活,合理的营养,适当的运动,开朗的性格,高雅的爱好,坚强的意志,积极防病,忘却年龄,永远微笑。健康十二方:晨饮一杯水;右侧睡,势如弓;饭吃七分饱;运动不间断;音乐舒心;读书增智;豆类常食;戒除烟酒;***和谐;摆脱孤独;善思考,勤用脑;喝绿茶;面常笑!养生保健十要诀:一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交友,酒少烟断,十分坦荡!十养修身:活动养身,静坐养神,节食养体,寡言养气,读书养智,勤俭养德,临池养性,诚朴养品,宽厚养福,仁慈养寿!中老年膳食十原则:,质量要好,数量要少,菜肴要淡,饭菜要烂,食物要杂,吃饭要慢,蔬菜要多,饮食要温,干鲜果品,搭配常换!中老年膳食十不贪:不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪快、不贪饱、不贪酒、不贪咸、不贪甜、不贪油、不贪热!八少八多保健康:少盐多醋,吃肉多素,少糖多果,少米多豆,少生气多微笑,少计较多宽容,少坐车多步行,少贪睡多运动!养生保健七常识:发常梳,面常擦,目常运,耳常弹,口常漱,齿常叩,胸常扩,腹常揉,腰常活,肛常提,肢常摇,膝常压,肤常摩,足常搓!养生保健的六方针,手脑并用,动静结合,养练并用,劳逸结合,心情愉悦,笑口常开。留驻青春五决窍:豆浆离不了,牛奶鸡蛋不要少,干鲜果品经常吃,洗浴足疗天天搞,爬楼跳绳跑步当作宝!养生保健六原则:工作努力不熬夜,三餐按时不挨饿,玩乐有度不伤神,运动适当不过量,病痛求医不拖延,四季体检有恙早知道。劳心使身体得到