我国部分女子中长跑运动员高住高练低训运动负荷特点研究.doc

我国部分女子中长跑运动员高住高练低训运动负荷特点研究我国部分女子中长跑运动员高住高练低训运动负荷特点研究北京体育大学硕士学位论文我国部分女子中长跑运动员高住高练低训运动负荷特点的研究姓名籍建东申请学位级别硕士专业体育教育训练学指导教师熊西北20060420北京体育大学硕士研究生毕业论文2006年3月中文摘要在本文中笔者采用文献资料法实验法观察法对比分析法对女子中长跑运动员在高住高练低训和传统高原训练下的运动负荷进行了分析得到如下结论1(高住高练低训在生理血像方面的变化与传统高原训练相同从对高住高练低训的血象指标的分析中可以得出这种训练方法对人体生理血象方面所产生的影响与传统高原训练基本相同高住高练低训可以起到高原训练的作用2(高住高练低训这种训练方法比传统高原更适合用于赛前训练高住低训与传统高原训练两者都可以用于赛前训练但是对于赛前训练来说它要求的较大运动强度这是传统高原无法做到的而此次高住高练低训却完全可以高住高练低训不但可以影响人体产生生理方面的有利变化还可以进行大强度训练是赛前训练提高运动强度的一种好方法3(高住高练低训训练的主要优点是能有效的提高运动强度利于运动员恢复此次实验有效的提高了运动强度这主要因为它是在平原训练相比高原训练环境在训练环境没有发生大的改变情况下使得运动员对于高原训练的恐惧心理大大降低而且平原的恢复强于高原从而提高了训练的质量4(建议应更加注重恢复在实验跟队观察期间发现运动员采用的恢复手段很简单和单一基本是传统的自我放松与按摩甚至有的队员连这些都没有做这样造成了平原恢复时间的浪费建议在以后的训练中加强各种恢复手段的使用通过积极的恢复以消除大强度负荷训练所带来的运动疲劳提高训练的质量5(建议采用生理指标来控制和评价运动效果这次实验中仅对血象指标进行了分析而且这种分析是一周进行一次而没有像国家游泳队那样一天一次来采血分析血乳酸值来评定训练的效果使这次训练的运动负荷的适宜性无法定量分析建议今后应采用血乳酸血尿素血睾***等的多种分析指标将能够进一步说明问题关键词高住高练低训传统高原训练运动负荷训练特点北京体育大学硕士研究生毕业论文2006年3月AbstractInthearticleauthoradoptedthemethodsofdocumentarydatatheexperimentationmethodtheobservationmethosthecontrastmethodtoanalyzethesportworkloadandtheHiHiLowhichserveforthefemalemiddle-paretothetraditionalaltitudetrainingthecircumstanceofthetrainingisntchangeditgreatlyalleviatedthedreadmindofthealtitudeoftheathleteandtherefreshmentoftheplaintrainingbetterthanthealtitudeconsequentlyimprovedthequalityofthetraining4TheadvicethatpayattentiontorefreshmentmuchmoreDuringthedoingexperimentitisfoundoutthatthemethodoftherefreshmentfortheathleteisverysimpleandsingleThemethodofrefreshmentfortheathleteismostlytraditionalself-imeeveryweekThefitnessofthistrainingisntquantitativeanalysisbecausethisexperimentdoesntanalyzetheeffectofthetrainingjustlikethenationalswimmingteamwhoevaluatethetraineffectbyeanalyzingthebloodlacticacideverydayItisadvisedthatadoptingallkindofthebloodsample–thebloodlacticacidthebloodcarbamidethebloodtestosteroneandsoon–toanalyzetheeffectofthetrainingbetterthanadoptingtheonebloodsampleKeywordHiHiLoHighLivingHighexerciseandLowtrainingtraditionalaltitudetrainingSportworkloadtrainin