［医学］健康生活方式 核心信息.ppt

［医学］健康生活方式_核心信息健康生活方式_核心信息提纲健康生活方式核心信息编制背景主要内容应用事项背景什么是健康生活方式?有益于健康的****惯化的行为方式,健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。健康生活方式的作用帮助抵御传染性疾病,预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病。全民健康生活方式行动的目的提高居民健康意识,培养健康生活方式行为能力。::有科学依据,参考权威、公开发布的技术文件、指南、文献资料。针对性:每一条核心信息都针对特定目标人群的特定健康问题。指导性:便于操作和实践。通俗性:文字简明扼要,易记易懂。.。科学依据:……(用通俗易懂的语言阐述科学根据)健康行为:(日常生活中如何应用该核心信息/说明实践过程中的技能技巧以及注意事项)(1)……。(2)……。(3)……。……参考文献核心信息举例——。,粗细搭配。***每天吃新鲜蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜占一半。~400g。(酸奶300g、奶粉40g)。(每天75g~100g)、蛋(25g~50g)、禽和瘦肉(50g~75g)。,每天摄入40克大豆或其制品。,每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或30克。,健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过6克。,进餐定时定量,切忌暴饮暴食;早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量。,合理选择饮料。内容摘录——,健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过6克。科学依据:食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。健康行为:(1)…在烹制菜肴时放点醋等调味品,提高菜肴鲜味,帮助自己适应少盐食物(2)对每天食盐摄入采取总量控制,每餐都使用限盐勺等量具…(3)烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量,应该使用限盐勺等量具。(4)使用低钠盐。(5)少放酱油,或者使用低钠酱油或限盐酱油。……