齐步行进与立定.doc

单个军人队列动作教案齐步行进与立定作业提要:课目:单个军人队列动作目的:通过训练,使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法,为以后的班、排队列打下良好基础。内容:齐步的行进与立定时间:45分钟地点:在此训练场。方法:讲解示范、个人体会、组织练****小结讲评。要求:同志们在训练过程中听清口令,认真听讲,做好动作,力求每一个动作都达到准确有力,协调一致。作业准备……………………………………………………………………………2分钟1、整齐报数,清点人数,整理着装,向在场首长报告。2、宣布作业提要。3、理论提示。作业实施……………………………………………………………………………20分钟齐步是部队行进的常用步法,主要用于整齐行进。口令:“齐步-走、立—定”。示范:横纵面示范齐步动作动作要领:听到“齐步-走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时,高于内腰带扣中央约5厘米;着作训服时,与外腰带扣中央同高),离身体约30厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,(向左转)—122步。当听到“立——定”的口令后,左脚再向前大半步着地,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。动作示范:横纵面示范正步动作动作要领讲解练****1、个人熟记要领,体会动作(边讲边做的方法)2、模仿练****3、个人练****第一个训练内容:摆臂动作目的:掌握摆臂路线,达到摆臂的定型定位。口令:“摆臂练****齐步—走”、“一”、“二”、“停”(并组织口令练****动作示范:横纵示范摆臂动作1、动作要领:听到“一”的口令后,右臂前摆,左臂后摆;“二”时左臂前摆,右臂后摆,尔后反复练****听到“停”的口令后,两臂迅速放下恢复成立正姿势。动作要点:摆臂时,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对准衣扣线,并高于夏常服内腰带中央扣5厘米,离身体约30厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。2、摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法1)肘部弯曲过大。纠正方法:手臂自然摆动,不要外加力。2)前摆过大。纠正方法:自然摆动,不需刻意使劲。3)后摆过小。纠正方法:定位检查,找出控制点,形成****惯。4)后摆勾手腕。纠正方法:手腕伸直3、训练步骤及方法(1)讲解示范练****1)个人熟记要领,体会动作。2)模仿练****3)个人练****2)动作练****1)个人练****2)分组练****3)集体练****4、小结讲评第二个训练内容:腿部动作目的:巩固腿部动作,达到腿部定型定位。1、腿部动作要领:腿部动作练****可分为一步两动和一步一动练****下面我为同志们分别进行讲解示范。(一)一步两动口令:“齐步走腿部动作练****预备”“一”“二”“停”(并组织口令练****动作示范:正面示范腿部一步两动动作。动作要领:听到“预备”的口令后,两脚迅速靠拢,两手轻拍腰带,拇指扣于外腰带内侧,四指放于外腰带外侧,两臂夹紧腰部,上体保持正直。听到“一”的口令后,左脚迈出约