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第三节关注合理营养与食品安全一、合理营养测一测自己的营养状况营养不良<~25营养过剩>25节食减肥的危害我真的很胖吗?身高(CM)-105=体重(千克)实际体重超过标准体重的10%,超重,实际体重超过标准体重的20%,肥胖,实际体重低于标准体重的90%,低体重,实际体重低于标准体重的80%,中度营养不良。1、节食必然导致蛋白质的摄入不足。2、节食必然导致各种维生素的摄入不足。3、节食会造成各种无机盐类及微量元素缺乏。青春期是人体生长发育最旺盛的时期,节食会造成严重的营养缺乏,长此下去,必将抱憾终生。3不吃早餐挑食偏食暴饮暴食爱吃零食,不爱吃饭爱吃油炸烧烤食品青少年不良膳食****惯偏食:只喜欢吃某几种食物的不良****惯,如不喜欢吃蔬菜。挑食:在就餐时只吃些自己喜爱的食物而排斥其它食物。偏食或者挑食都会不同程度地导致营养不良或者营养过剩。什么叫合理营养?能够满足人们对营养物质和能量需求的食物。6自主阅读:什么是合理膳食?中国居民:平衡膳食宝塔1营养学家将食物分成哪几类?2一日三餐的合理能量比例是多少?3生长发育期的青少年在日常饮食中应注意些什么?分析“平衡膳食宝塔”回答问题(1)每天摄入量最多的食物应是类食物。(2)每天摄入量最少的食物应是类食物。(3)青少年每天应比***多摄取含多的食物,即金字塔中、的食物。谷乳类肉类油脂蛋白质9平衡膳食宝塔——一日营养需求谷物:300-500克蔬菜、水果:400-500克动物性食品:125-200克奶制品:100克、豆制品:50克油脂:25克

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