塑造阳光心态、唤醒健康情绪培训讲座上部.ppt

心理健康讲座之
塑造阳光心态唤醒健康情绪
主要内容
一、情绪与情绪管理
二、什么是阳光心态
三、为什么要保持阳光心态
四、如何保持阳光心态
五、如何过得快乐健康
一、情绪与情绪管理
兴趣
愉快
惊奇
悲伤
厌恶
愤怒
恐惧
轻蔑
羞愧
人有九类基本情绪
情绪(emotion)
情绪是指人们伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应。
情绪是一种复杂的心理现象,它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。
情绪的功能
信号功能
情绪的信号功能是指在人际交往中,人们除借助言语进行交流之外,还通过情绪的流露来传递自己的思想和意图。情绪的这种功能是通过表情来实现的。
55%的信息是靠非言语表情传递的,38%的信息是靠言语表情传递的,只有7%的信息才是靠言语传递的。
调节功能
人对社会的适应是通过调节情绪来进行的,情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。
研究发现,年轻时性情压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌症的比例是性情沉稳的人的4倍。
动机功能
情绪具有激励作用。情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导行为。
情绪分为积极增力的情绪和消极减力的情绪。快乐、热爱、自信等积极增力的情绪会提高人们的活动能力,而恐惧、痛苦、自卑等消极减力的情绪则会降低人们活动的积极性。
情绪管理
情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
心态具有多大的力量呢?
教授说:你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
教授问:现在你们谁敢走回来?——没人敢走了
教授说:你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试:
第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;
第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;
第三个人才走了三步就吓爬下了。
九个人过桥的试验
教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了,说要知道有网我们早就过去了,几个人哗啦哗啦都走过来了。
只有一个人不敢走,教授问他,你怎么回事?
这个人说,我担心网不结实。