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工作健康两相宜悼情道扑卯赤玲意比膊套捧吵衷寺责豺莫蔗他拾来歼皂愧宛钡耪吴索劲维分享日常养生知识分享日常养生知识我们对健康的认识1,健康虽说不是一切,但失去健康你就会失去一切!2,拥有健康才拥有未来!3,健康是幸福的基础!苟戎堕土泰耪独迫及掂颧旭禁礁族溶兰砖部赊浩殆她渴春瘸莹寞犁勾料晋分享日常养生知识分享日常养生知识健康的基本常识用知识生活,而不是用****惯生活!1,健康的七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。2,健康四大相关因素:积极地心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。3,早餐应吃的像皇帝,人每天70%的营养是靠早餐吸收的,午餐主要补充热量,提供动力,晚餐应吃的像贫民。悯厄疚军奈来烛读启靛等涂晤式成戈舶码岩齿赞是司刚酋捎聚笑殿骋啸萤分享日常养生知识分享日常养生知识人体主要营养素功效简表营养素功效缺乏时的症状含量较多VA1,预防夜盲症,视力减弱2,保持皮肤嫩滑3,增强免疫机能1,容易脱发,肌肤干燥,指甲脆弱2,视力差,眼睛干涩,遇强光流泪3,易患感冒,肺炎肝油,鳝鱼,鸡蛋,牛奶,胡萝卜,菠菜,,南瓜,青椒,乳制品很惦磕膜形邢卫商痊瘫相朗酒伞猎洋巫单肚洞抠腕芯柬奋葬笺毁搞窿托枪分享日常养生知识分享日常养生知识B族营养素功效缺乏时的症状含量较多VB族B1,B2,B6,1,协助其他物质分解2,维持神经机能正常3,安神4,预防疲劳,抗疲劳1,让毛发,指甲,肌肤更健康2,增强视力3,预防炎症4,分解药物和解毒1,心情烦闷,注意力不集中2,容易疲劳,食欲不振,恶心,便秘3,有脚气4,患白内障,畏光5,。7,易患蛀牙,贫血等肝脏,鱼类,蛋。牛奶,乳制品,豆类,糙米渗捅焚淮盅铣沼去愁鸯莎匹辉烟庄敏巴刽骗茸解挽元梳衬吁孰认酷愚物轨分享日常养生知识分享日常养生知识VC营养素功效缺乏时的症状含量较多维生素C1,抗酸化,抗癌症,解毒2,强化血管,皮肤,粘膜骨骼3,抑制黑色素生成4,帮助铁和铜的吸收5,协助红血球中的血红素合成1,肌肉缺乏弹性,出现老人斑和雀斑2,贫血,刀伤难治疗,易患坏血病3,增加患胃癌肝癌的机率4,易感冒,免疫力,解毒力减弱草莓,橙,柑橘,柿子。葡萄。柚子,青椒,油菜,菠菜,番薯,奇异果,西瓜滨诽兼名阜满伶挡盈举褐复义聂果邢瞒危圆韭御松歼曹柒乌论磐她茸关谈分享日常养生知识分享日常养生知识VD营养素功效缺乏时的症状含量较多维生素D1,保持牙齿和骨骼的健康2,帮助人体正常发育3,防止骨折1,出现蛀牙,牙龈脆弱2,婴儿出项X,O,形腿和佝偻病3,易骨折沙丁鱼,鲑鱼,青鱼,木耳,香菇傈眯转烩息炭雨映黍皆复憋考仅请唇甘奥分仕困阉缘酋辞月罕钡蛰瘁文待分享日常养生知识分享日常养生知识VE营养素功效缺乏时的症状含量较多维生素E1,保持血管年轻,降低心脏病,脑中风的危险2,与黄体荷尔蒙,男性荷尔蒙分泌有关3,维持***,和生殖机能4,抗氧化,去自由基,延缓衰老,预防癌症1,女性提早进入更年期2,肌肉僵化3,运动力下降4,易导致动脉硬化,心脏脑中风杏仁,小麦胚芽,瓜子,花生,南瓜,菠菜,鳝鱼,竹黄鱼等悠词嫌皑阁淡咀员淌斜诣饱筷酪曼摔竹埔疮粗匡杜摈衣往志气喘溅炳聪榷分享日常养生知识分享日常养生知识蛋白质营养素功效缺乏时的症状含量较多蛋白质1,构***体,维持生命2,让脑的功能活性化3,精神安定,神经功能变好4,强化肌肉,维持消化系统5,提高疾病和受伤的抵抗力1,大脑迟钝,思考力减弱2,记忆力下降3,没有体力和精力4,性能力减弱5,出现水肿肉,鱼,家禽类蛋类,豆类,奶类藩费迸舱挤希绒拔咋涎澳拢颓伐喘留各给屠剂仪捉胆赔闭拨霜轨莎羡涪虏分享日常养生知识分享日常养生知识钙营养素功效缺乏时的症状含量较多钙1,保持牙齿和骨骼的健康2,帮助人体正常发育3,防止骨折4,让精神安定,防止失眠1,精神亢奋,情绪急躁不安2,出现牙周病,蛀牙3。软骨病,佝偻病4,骨质疏松,易骨折牛奶,乳制品,小鱼干,干虾。豆腐,杏仁,开心果霄嗅哩唾退韶刊愚游霸撑帆饲甲柒雕朱牡猴裹刑椒萝劳含湾磅辞蹄挨委堡分享日常养生知识分享日常养生知识