肌力训练技术与方法.ppt

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第六章肌力训练技术与方法
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内容
第一节概述
第二节肌力训练的基本原则与临床应用
第三节增强上肢肌群肌力训练技术
第四节增强下肢肌群肌力训练技术
第五节增强头、颈和躯干肌群肌力训练技术
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第一节概述
基本概念
肌力训练的目的
影响肌力大小的主要因素
肌力减低的常见原因
肌力训练方法的分类
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基本概念
(muscle strength)
肌肉收缩时所能产生的最大力量。
(muscle endurance)
肌肉持续地维持一定强度的等长收缩或作多次一定强度的
等张(速)收缩的能力。
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基本概念
(assisted exercise)
在外力的辅助下,通过患者主动的肌肉收缩来完成的的
训练。
主要适用于肌力1~3级。
(suspension exercise)
利用绳索、挂钩、滑轮等简单装置,将运动的肢体悬吊
起来,以减轻肢体的自身重量,然后在水平面上进行训练。
为助力训练的一种,能节省治疗师的体力消耗。
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基本概念
(active exercise)
通过患者主动的肌肉收缩来完成的运动(的训练)。
(resistance exercise)
患者在肌肉收缩过程中,需要克服外来阻力才能完成的训
练。
(progressive resistance exercise)
是一种逐渐增加阻力的训练方法,肌肉的能力增强时负荷量
也随之增加。
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基本概念
(isometric exercise)
肌肉收缩时,肌纤维的长度没有改变,也不产生关节活
动,但肌肉能产生相当大的张力,又称静力性训练。
动作不复杂、易掌握,能在关节活动受限时进行。
(isotonic exercise)
肌肉收缩时,肌纤维的张力保持不变,而肌纤维的长度
发生改变,并产生关节活动的一种训练方法。
分类:向心性收缩
离心性收缩
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基本概念
(ic exercise)
又称可调节抗阻运动或恒定速度运动。
利用专门设备,根据运动过程的肌力大小变化调节外加阻
力,使整个关节运动依预先设定速度进行运动。

-张力关系(muscle length-tension relation)
肌肉收缩前的初长度能影响肌肉收缩时所产生的肌力。
当肌肉收缩时肌肉处于适宜的预先拉长状态,才能产生最
大肌力。肌肉收缩时初长度已处于缩短状态或过分拉长状态,
其收缩效果下降。
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影响肌力大小的主要因素

生理横断面越大,产生肌力也越大。

肌肉被牵拉长= ,产生的肌力为最大。

同时投入收缩的运动单位数量越大,肌力也越大。

一定的成角可增强肌肉的收缩力。
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向心性收缩、离心性收缩所产生的肌力不同。
6. 杠杆效率
肌肉收缩力受运动阶段杠杆效率的影响。


男性肌力比女性大,尤其以握力和垂直跳的力量最为明显。

在暗示、大声命令及有积极的训练目的时,受检者所发挥
的肌力比自主最大收缩力大20%~30%。
影响肌力大小的主要因素
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