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教师资格证面试各大项目总结提纲
田径
跑
快速跑:具体指60m,100m,200m,400m跑
跑速跑的完整技术包括:起跑,起跑后的加速跑,途中跑,终点冲刺
技能目标:发展速度,力量,灵敏等素质。
情感目标:培养学生勇敢顽强,勇往直前的精神均有积极的作用。
起跑:站立式起跑,蹲踞式起跑
站立式起跑
动作要领:两脚前后开立;前脚全脚掌着地,后脚前脚掌着地;身体前倾(重心前移);前脚异侧手自然弯曲于体前,同侧手稍屈在后;听到枪声后,两脚同时后蹬迅速前摆。
蹲踞式起跑(普通式,拉长式,接近式)
普通式:前起跑器距起跑线大约一脚半,前后起跑器中轴相距约15cm,前起跑器设置倾斜度45度,后起跑器倾斜度75度。
动作要领:
听到“各就位”时,走到起跑器前,双手撑地,有力脚先蹬紧前起跑器,另一脚蹬紧后起跑器,后脚以膝跪地,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口朝前,两手与肩同宽,撑于起跑线后。
听到“预备”时,平稳抬高臀部,稍高于肩,身体重心前移,前大小腿角度约90度,后大小腿角度约120度,集中注意力。
听到“跑(或枪声)”两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿同时迅速蹬离起跑器,前脚扒地,后腿将髋,膝,踝三关节充分蹬伸。(反应快,蹬摆快,第一步落地快)
起跑后的加速跑
动作要领:步长步频逐渐增大,躯干由倾斜到抬起。
练****方法:
使用橡胶带牵引身体,保持身体前倾,向前蹬跑。
重复练****法,重复练****起跑后的加速跑20-30m,要求身体逐渐抬起
游戏法锻炼反应能力,“拍你追我跑”,“听哨音表换方向跑”
途中跑
动作要领:头部正直,两眼向前平视,上体稍前倾,以肩关节为轴,两臂前后摆动要轻快有力,前摆时手稍向内,高度稍超过下颚,后摆时肘关节稍朝外。
练****方法:
原地做摆臂练****摆动速度逐渐加快
采用跑的专门练****方式,高抬腿跑,后蹬跑,车轮跑等
练****步幅和步频,顺风跑,下坡跑
游戏法,追逐跑,让距离跑
快速跑重难点
重点:步频快,步幅大(途中跑)
难点:髋膝踝三关节依次充分蹬伸协调发力。()
跨栏跑
技能目标:提高速度,灵敏,柔韧,弹跳力等身体素质
情感目标:培养学生勇敢,顽强,果断,的意志品质
概念界定
摆动腿:伸直率先攻栏的腿
攻栏腿:大小腿加紧,脚尖收紧随后攻栏的腿
起跑线到第一栏:8步起跨
栏间距:3步起跨
重难点:
跳跃
跳高包括背越式跳高和跨越式跳高
跳远包括蹲踞式跳远和挺身式跳远
三级跳
背越式跳高
动作方法:助跑,起跳,过杆和落地
助跑:采用先直线后跑弧线的方式。使用走步丈量法量好步点(从起跳点开始向平行于杆方向走5步,再向垂直杆方向走6步并做标记,这就是直弧线交界处,再向前走7步并做标记,此为出发点。助跑为加速过程,进入弧线部分时,身体向圆心方向倾斜,最后3步节奏加快,使身体重心迅速前移。反复练****后确定下来,直线段4步,弧线段4步的助跑路线模式。
起跳:支撑腿由脚后跟先着地,迅速滚动为全脚掌着地,摆动腿大小腿折叠迅速前摆,充分伸展上体,两臂后摆。
过杆和落地:臂,头,肩依次过杆,胸部展开,髋部积极上挺,小腿自然下垂,整个身体在杆上呈背弓形姿势,上体过杆后,低头屈髋,收腹落腰。
重难点
难点:弧线助跑起跳技术
重点:身体在杆上成“桥”的动作(背弓形姿势