青少年女子足球员运动负荷量的心率监测与评价.doc

青少年女子足球员运动负荷量的心率监测与评价.doc青少年女子足球员运动负荷量的心率监测与评价
近年来,精确监控运动员的运动负荷量成为运动训练的热点。传统的训练监控主要采用直接描述、定性或定量的方法计算运动负荷。随着心率(Hb)采集技术的提高,直接测定法得到更大地发展和应用,其中,Stagno 修正模型成为最具实效的方法。从国内外研究来看,虽然足球运动负荷量监测技术和理论体系都有一定的进步,但具体操作和应用并没有得到实质性的进展。本文以江苏青年女足 U18 队员 20 人(七城会冠军、2011 年联赛冠军、十二届全运会冠军)为研究对象,采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法,对青少年女子足球员运动负荷量进行心率监测与评价,探索一种全新的运动负荷的衡量方法和评价模式,并制订出统一的负荷量评价标准,为女子足球运动员制订合理的训练方案和比赛计划提供参考。
1 生化指标在训练周期中的变化特点
Hb 的变化特点
从 2011 年和 2012 年对运动员血红蛋白的监控来看,血红蛋白的总体变化趋势基本一致。也就是说,在不同时段运动员的血红蛋白都表现出相应的变化特点:每年 6、7、8 月份血红蛋白数值相对较低,而春秋季的血红蛋白数值相对较高。
睾***(T)和皮质醇(C)的变化特点
从 2011 年和 2012 年对运动员的睾***和皮质醇的监控结果来看,血清睾***的总体变化趋势基本一致,且随季节的变化较为明显;而血清皮质醇虽存在一定的变化,但变化较小。每年 6、7、8 月份血红蛋白数值相对较低,而春秋季血清睾***却保持较好水平。
其他生化指标的变化特点
从测试的生化指标来看,除 Hb、T、C 的指标随季节变化较为明显外,其他指标如血清铁、血清铁蛋白、白细胞计数、红细胞计数等对季节的变化没有敏感反应。
2 比赛周期运动负荷量安排特点
小周期训练安排特点
一个完整的足球比赛周期,包括准备期、赛前阶段、比赛期、过渡期,然后进入下一周期的训练。在一个小周期的安排上,要严格控制好每个阶段的训练量和运动强度的分配。在小周期计划中,根据比赛的实际需要,安排各个阶段的训练和调整时间比例,在保证运动员得到最好训练效果的同时,积极安排恢复和休息。对青少年女足运动员来说,由于赛制特点和队伍训练的要求,一个训练周期为 4 ~ 6 周。
年训练周期运动负荷量特点
年训练计划在比赛周期和小周期训练计划的基础上,在保证完成每个小周期训练和比赛任务的同时,做好上一周期的调整并为下一周期训练做好准备,及时根据上一周期训练中遇到的问题采取针对性的措施。从年度训练负荷量安排来看,由于每年的 12 月份和次年的 1 月份为队伍冬训阶段,此阶段主要以机能储备为主,同时兼顾专项技术和技战术练****运动负荷量相对较为适中。从每年 3 月份开始,联赛和其他比赛陆续开始,比赛密度和强度增加;同时,随着温度的升高,6~8月份,对运动员训练量和运动强度的要求也进一步提高。
训练课的强度监控
一堂训练课大体分为 4 个部分:准备活动、专项训练、分组对抗、速度耐力训练。训练课的安排主要以近期比赛为依托,重点发展队员的速度耐力水平,并结合专项技术训练进行安排。
准备活动时间 20 ~ 30 min,运动员心率基本控制在 120 ~130 次/min,主要安排传接球、运球、头球等