下载此文档

中老年人卫生保健知识.ppt


文档分类:生活休闲 | 页数:约34页 举报非法文档有奖
1/34
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/34 下载此文档
文档列表 文档介绍
该【中老年人卫生保健知识 】是由【1485173816】上传分享,文档一共【34】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【中老年人卫生保健知识 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。:50-65岁中年人(老年前期)65-:45-60岁老年前期(中年人)60-89岁老年期(老年人)90岁以上长寿期(长寿老人)100岁以上百岁老人科学家硏究指出:人的寿命应該是120岁左右。为什么一般人都难活到120岁?那是因为绝大多数死于疾病,真正老死者廖廖无几。其原因就是缺乏科学的养生保健知识。人体健康由四大因素决定,父母遗传占15%,环境因素占17%,医疗条件占8%,生活方式占60%。由此可见遺传还不是决定因素,生活方式是主要因素,人类可以通过后天的外因調控和科学的生活方式来获得健康長寿。细胞学説指出:人体生病的根本原因是细胞內环境紊乱造成的。细胞內环境紊乱,基因不能正常表达甚至异常或错誤,致使细胞结构和功能异常,从而导致疾病产生。细胞內环境紊乱的因素,有以下六种:1环境汚染2病毒细箘侵袭3食物中毒4高溫紫外线,x射线,y射线,电礠幅射等5不合理膳食6心里压力大,心情长期郁闷无论从宏观的认识或微观的探讨,都可采用以下四步骤进行养生保健:一、合理膳食二、避免伤害三、适量运动四、心态平衡、心情愉快。总起来讲,就是饮食多样化,什么都吃,适可而止,有粗有细,少荤多素,甜咸宜淡,戒烟限酒,不暴饮暴食,只吃七八分饱。一、合理膳食一、:老玉米——以老玉米为主食的美国土著民族印第安人沒有人患高血压和动脉硬化症,经研究,发現它含有大量卵磷脂,亚油酸谷物醇,维生素E,卵磷脂能降血压,降血脂,益智养脑,美国的玉米价是中国的16倍。荞麦——可以三降:降血压,降血脂,降血糖。荞麦里含有18%的纤维素可以使人不得胃腸道癌症。薯类——(红薯,白薯,山药,土豆。)可以三吸收:吸收水份,吸收脂肪,吸收***。使肠胃不眼易得癌症。燕麦——降血压,降血脂,特别适合高血压人吃,营养居大麦,小麦,稻米,玉米,小米,高粱等九种粮食作物之首。小米——本草纲目上讲:降湿健脾,镇静安眠,吃了不仅营养丰富,还能改善睡眠。大豆——营养之花。一两大豆所含蛋白质相当于二两瘦肉,或三两蛋黄,或四兩大米。

中老年人卫生保健知识 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关文档 更多>>
非法内容举报中心
文档信息
  • 页数34
  • 收藏数0 收藏
  • 顶次数0
  • 上传人1485173816
  • 文件大小93 KB
  • 时间2024-04-23