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我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会赛前训练特征研究的中期报告.docx
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我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会赛前训练特征研究的中期报告.docx
该【我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会赛前训练特征研究的中期报告 】是由【niuwk】上传分享,文档一共【2】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会赛前训练特征研究的中期报告 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会赛前训练特征研究的中期报告本研究是针对我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会的赛前训练特征展开的。通过对多名运动员的训练数据和表现进行分析和比较,我们得到了以下中期报告。一、,每周训练里程达到了150公里以上,主要以低强度、长时间的有氧运动为主。训练强度较大的运动员,三周内累计总里程可达到300公里以上。,每周会进行2到3次的强度训练,包括间歇训练、长时间阻力训练、快速跑速训练等,以增强心肺功能和提高肌肉力量。,每周会进行2次到3次的柔韧性训练,以增强关节柔韧性和提高运动员的敏捷性、协调性。二、饮食女子马拉松运动员的饮食以高热量、高蛋白质为主,每天的热量摄入量在3000-4000卡路里之间。三、休息和恢复为了保证充分的休息和恢复,女子马拉松运动员每周将有1-2天的完全休息日,并且每天都要有足够的时间进行休息和睡眠,以及按摩、热身、放松等恢复性活动。四、比赛表现根据我们对多名选手的观察和数据统计,女子马拉松运动员在备战期间表现出了较为稳定的表现,赛前的训练特征为持续的高强度有氧长跑训练、适当的强度训练和柔韧性训练,以及充分的休息和恢复。在比赛中,女子马拉松运动员能够保持持续的高强度、稳定的表现,为我国赢得了不少荣誉。
我国女子马拉松运动员备战2014年亚运会赛前训练特征研究的中期报告 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.
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