夏至养生注意哪些方面.docx

夏至养生注意哪些方面.doc夏至养生注意哪些方面
夏至养生注意方面一、饮食调养有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说,故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行、五成、五脏、五味的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。《素问·臧气法时论》曰:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸补之,甘泻之”。就是说藏气好软,故以咸柔软也。从阴氩阳学角度看,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰┚,虽天热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受缠寒,必起霍乱。”心旺肾衰浞,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,诱少则犹可,贪多定会寒伤脾癸胃,令人吐泻。西瓜、绿豆纬汤、乌梅小豆汤,虽为解渴***消暑之佳品,但不宜冰镇食摹之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒,心无肾之水则火炽。心杼必得肾水以滋润,肾必得心火以温暖”从中不难看出心︺、肾之间的重要关系。夏至吴养生注意方面二、起居调养诽主要应该顺应大自然的昼夜拯变化,要注意早睡早起。在缠夏至日里天气格外的炎热,闷热的天气使人头昏心悸,有时还会伴有恶心、昏迷症诱状。所以我们更应该注意正式常的作息。安排室外工作和
体育锻炼时,应避开烈日炽痱热之时,加强防护。合理安耶排午休时间,一为避免炎热哟之势,二可恢复疲劳之感。讽每日温水洗澡也是值得提倡卵的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉凵爽消暑防病,而且能起到锻沩炼身体的目的。用温水冲澡荪,猛烈的水流,可起到按摩的作用,这样能让人的兴奋神经降低,有助于人体的血管扩张,畅通血液的循环,这样既可以改善肌肤营养,消